Estilo de Vida

Exercícios Cardiovasculares para Todas as Idades: coração jovem

Manter um coração saudável é fundamental para uma vida longa e plena. Nesse sentido, os exercícios cardiovasculares para todas as idades surgem como aliados poderosos. Eles não apenas fortalecem o músculo cardíaco, mas também melhoram a circulação sanguínea, reduzem o risco de doenças cardíacas e aumentam a qualidade de vida. Vamos explorar juntos como você …

A Jardinagem Como Prática de Mindfulness: cultive seu verde

Para falarmos da jardinagem como prática de mindfulness, precisamos primeiro entender o que é Mindfulness. Essa palavra pode ser traduzida como “atenção plena”, e é a prática de se concentrar completamente no presente. Em atenção plena, as preocupações com passado e futuro dão lugar à uma consciência avançada do  “agora”, que inclui percepção de sentimentos, …