O exercício melhora seu humor, e isso é um fato. Vivemos buscando a felicidade em soluções complexas. Mas, muitas vezes, a resposta é simples e acessível. A ciência confirma: a atividade física beneficia não só o corpo, mas também a mente. Incluir exercícios simples na rotina pode elevar nosso humor. Isso nos leva a uma … Ler mais
Treinos de 20 minutos? Num mundo onde o relógio parece correr mais rápido do que podemos acompanhar, encontrar tempo para cuidar da saúde e manter a energia lá em cima pode parecer um desafio. Mas, e se eu te disser que apenas 20 minutos de treino por dia podem não só dar um up na … Ler mais
Manter um coração saudável é fundamental para uma vida longa e plena. Nesse sentido, os exercícios cardiovasculares para todas as idades surgem como aliados poderosos. Eles não apenas fortalecem o músculo cardíaco, mas também melhoram a circulação sanguínea, reduzem o risco de doenças cardíacas e aumentam a qualidade de vida. Vamos explorar juntos como você … Ler mais
O que um diário da gratidão pode fazer por nós? Estamos sempre em buscar de mais, querer mais. E, por incrível que pareça, fazer uma pausa e refletir sobre o que já temos pode parecer que estamos indo contra o fluxo natural. Contudo, é exatamente essa reflexão que desencadeia uma poderosa transformação em nossas vidas. … Ler mais
Sabe aquele ditado, “o dia é ganho de manhã”, vou te contar cinco hábitos matinais simples que podem fazer o seu dia ficar muito mais produtivo. E então, preparado para começar? 1. Estique-se na Cama O primeiro dos 5 Hábitos Matinais para um Dia Produtivo é começar o dia esticando-se na cama. Pode parecer simples, … Ler mais
Quem diria que um dia fôssemos falar em “Detox Digital”? Mas, nessa era da informação e da hiperconectividade precisamos falar sim! Essa era, enquanto nos mantém informados e conectados, também pode nos sobrecarregar, afetando nossa saúde mental e qualidade de vida. Por isso, veremos como o detox digital pode ser um caminho para reencontrar o … Ler mais
Essas dicas de organização do lar vão te ajudar a manter sua casa organizada, não só porque o espaço fica agradável visualmente, mas porque isso vai aumentar o seu bem-estar. A organização do lar desempenha um papel crucial no nosso bem-estar mental e físico. Neste artigo, compartilharemos dicas valiosas sobre como a organização do lar … Ler mais
Para falarmos da jardinagem como prática de mindfulness, precisamos primeiro entender o que é Mindfulness. Essa palavra pode ser traduzida como “atenção plena”, e é a prática de se concentrar completamente no presente. Em atenção plena, as preocupações com passado e futuro dão lugar à uma consciência avançada do “agora”, que inclui percepção de sentimentos, … Ler mais